"หลับสไตล์จีน" อาวุธลับเพื่อสุขภาพและการพัฒนาสมอง
วันที่เวลาโพส
27 พฤศจิกายน 66 15:31 น.
พี่แวม ช่วยน้องสอบติด
"หลับสไตล์จีน" อาวุธลับเพื่อสุขภาพและการพัฒนาสมอง
การเรียนหนังสือมีความสำคัญมากในชีวิตของเรา แต่การพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้เหมือนกัน เป็นอีกเหตุผลที่ในเวลาที่เราเรียนอนุบาลจึงต้องมีเวลานอนกลางวัน เพราะเราเข้าใจว่าการพักผ่อนนี้มีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เมื่อผ่านพ้นช่วงที่เราเรียนอนุบาลไปแล้วเราก็ไม่ได้นอนกลางวันอีกเลย แม้ว่าหลายคนอาจจะคิดถึงการนอนกลางวันเฉพาะในช่วงวัยเรียนอนุบาล
แต่ในประเทศจีนนั้น ได้มีโรงเรียนที่จัดการเวลา "นอนกลางวัน" ให้กับนักเรียนในชั้นประถมและมัธยมต้น ซึ่งการนอนกลางวันไม่เพียงแต่เป็นการพักผ่อนร่างกาย แต่ยังมีผลดีต่อสมองที่กำลังพัฒนาของเด็กอีกด้วย
การนอนกลางวันช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและสมองของเด็ก ซึ่งอาจอ่อนล้าหลังจากการเรียนเนื่องจากการใช้พลังงานทางสมองมากมาย การให้เวลาพักผ่อนนี้ช่วยในการปรับสภาพร่างกายและเพิ่มพลังในการเรียนรู้ แต่ถ้าเด็กเรียนติดต่อกันโดยไม่มีการพักผ่อน อาจทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลงและนี่คือข้อดีของเด็กเมื่อได้นอนตอนกลางวัน ซึ่งมีอะไรบ้างไปอ่านดูกันเลย
1.ช่วยลดความเครียดและเหนื่อย : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมการเรียนรู้หรือกิจกรรมที่ต้องทำในช่วงเช้า-เย็น
2.ส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิต : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการขาดนอน มีการส่งเสริมด้านการเจริญเติบโตทั้งทางร่างกายและสมองของเด็ก
3.เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ : การนอนตอนกลางวันสามารถช่วยให้เด็กมีสมาธิและความตั้งใจที่ดีขึ้นเมื่อกลับมาเรียนในช่วงบ่าย
4.ส่งเสริมพัฒนาการปรับตัว : การที่เด็กได้รับเวลาพักผ่อนนอนตอนกลางวันช่วยส่งเสริมการปรับตัวที่ดีขึ้น ช่วยให้เด็กทำงานได้ดีในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้
5.ลดการเครียดในช่วงทดสอบ : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงทดสอบหรือกิจกรรมที่ต้องการสมาธิและความตั้งใจ
6.สร้างพื้นที่สังคม : การนอนตอนกลางวันมักเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างพื้นที่สังคมและความเป็นมิตรในวงรอบเพื่อนร่วมชั้น
7.ช่วยลดการลงทุนในระบบการดูแลเด็ก : การนอนตอนกลางวันสามารถช่วยลดความจำเป็นในการให้บริการการดูแลเด็กนอกเวลาเพิ่มเติม
เวลานอนที่ดีต้องนอนกี่นาที
10-20 นาที ทำให้ร่างกายสดชื่น และสมองตื่นตัว
30 นาที ไม่แนะนำ เพราะจะทำรู้สึกง่วงซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า
60 นาที ทำให้ช่วยเพิ่มความจำก็จริง แต่อาจจะทำให้มีการตื่นยาก
90 นาที นั้นเป็นเวลาที่ดี เพราะเป็นการหลับลึก แต่ก็จะกินเวลาคาบเรียนไปหน่อย
จึงอยากจะแนะนำช่วงเวลา 10-20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่กำลังดีในการนอนหลับ
ดังนั้น การนอนกลางวันอาจไม่ได้เหมาะกับทุกคนหรือทุกสถานการณ์ แต่สำหรับเด็กบางคนและบางสถานการณ์การนอนกลางวันอาจเป็นสิ่งที่สำคัญในการพัฒนาร่างกายและสมอง ซึ่งนอนกลางวันเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียดในการเรียนหนักอีกด้วย
การเรียนหนังสือมีความสำคัญมากในชีวิตของเรา แต่การพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้เหมือนกัน เป็นอีกเหตุผลที่ในเวลาที่เราเรียนอนุบาลจึงต้องมีเวลานอนกลางวัน เพราะเราเข้าใจว่าการพักผ่อนนี้มีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เมื่อผ่านพ้นช่วงที่เราเรียนอนุบาลไปแล้วเราก็ไม่ได้นอนกลางวันอีกเลย แม้ว่าหลายคนอาจจะคิดถึงการนอนกลางวันเฉพาะในช่วงวัยเรียนอนุบาล
แต่ในประเทศจีนนั้น ได้มีโรงเรียนที่จัดการเวลา "นอนกลางวัน" ให้กับนักเรียนในชั้นประถมและมัธยมต้น ซึ่งการนอนกลางวันไม่เพียงแต่เป็นการพักผ่อนร่างกาย แต่ยังมีผลดีต่อสมองที่กำลังพัฒนาของเด็กอีกด้วย
การนอนกลางวันช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและสมองของเด็ก ซึ่งอาจอ่อนล้าหลังจากการเรียนเนื่องจากการใช้พลังงานทางสมองมากมาย การให้เวลาพักผ่อนนี้ช่วยในการปรับสภาพร่างกายและเพิ่มพลังในการเรียนรู้ แต่ถ้าเด็กเรียนติดต่อกันโดยไม่มีการพักผ่อน อาจทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลงและนี่คือข้อดีของเด็กเมื่อได้นอนตอนกลางวัน ซึ่งมีอะไรบ้างไปอ่านดูกันเลย
1.ช่วยลดความเครียดและเหนื่อย : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมการเรียนรู้หรือกิจกรรมที่ต้องทำในช่วงเช้า-เย็น
2.ส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิต : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการขาดนอน มีการส่งเสริมด้านการเจริญเติบโตทั้งทางร่างกายและสมองของเด็ก
3.เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ : การนอนตอนกลางวันสามารถช่วยให้เด็กมีสมาธิและความตั้งใจที่ดีขึ้นเมื่อกลับมาเรียนในช่วงบ่าย
4.ส่งเสริมพัฒนาการปรับตัว : การที่เด็กได้รับเวลาพักผ่อนนอนตอนกลางวันช่วยส่งเสริมการปรับตัวที่ดีขึ้น ช่วยให้เด็กทำงานได้ดีในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้
5.ลดการเครียดในช่วงทดสอบ : การนอนตอนกลางวันช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงทดสอบหรือกิจกรรมที่ต้องการสมาธิและความตั้งใจ
6.สร้างพื้นที่สังคม : การนอนตอนกลางวันมักเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างพื้นที่สังคมและความเป็นมิตรในวงรอบเพื่อนร่วมชั้น
7.ช่วยลดการลงทุนในระบบการดูแลเด็ก : การนอนตอนกลางวันสามารถช่วยลดความจำเป็นในการให้บริการการดูแลเด็กนอกเวลาเพิ่มเติม
เวลานอนที่ดีต้องนอนกี่นาที
10-20 นาที ทำให้ร่างกายสดชื่น และสมองตื่นตัว
30 นาที ไม่แนะนำ เพราะจะทำรู้สึกง่วงซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า
60 นาที ทำให้ช่วยเพิ่มความจำก็จริง แต่อาจจะทำให้มีการตื่นยาก
90 นาที นั้นเป็นเวลาที่ดี เพราะเป็นการหลับลึก แต่ก็จะกินเวลาคาบเรียนไปหน่อย
จึงอยากจะแนะนำช่วงเวลา 10-20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่กำลังดีในการนอนหลับ
ดังนั้น การนอนกลางวันอาจไม่ได้เหมาะกับทุกคนหรือทุกสถานการณ์ แต่สำหรับเด็กบางคนและบางสถานการณ์การนอนกลางวันอาจเป็นสิ่งที่สำคัญในการพัฒนาร่างกายและสมอง ซึ่งนอนกลางวันเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียดในการเรียนหนักอีกด้วย
