การพัฒนาตนเอง
White Noise vs Pink Noise vs Brown Noise - เสียงไหนช่วยสมาธิดีที่สุด?
"น้องๆ เคยไหม... อ่านหนังสือแล้วเสียงรอบข้างรบกวนจนอ่านไม่รู้เรื่อง แต่พอใส่หูฟังฟังเสียงบางอย่าง กลับอ่านได้ลื่นไหลจนลืมเวลา?" ถ้าเคย... น้องกำลังค้นพบพลังของ "Colored Noise" แล้วล่ะ! ...
The SAVERS Morning Routine - ตื่นเช้าให้คุ้ม 6 กิจกรรมเปลี่ยนชีวิต
"ถ้าน้องๆ สามารถเปลี่ยนแค่ 30 นาทีแรกของวัน แล้วได้ผลตอบแทนเป็นชีวิตที่ดีขึ้นทั้งวัน ทั้งเทอม ทั้งปี... น้องจะลองไหม?" พี่รู้ว่าน้องๆ หลายคนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก: งัวเงีย ไม่มีพลัง เครียดกับงานที่รออยู่ ...
The Two-Minute Rule - งานที่ทำเสร็จภายใน 2 นาที ทำเลย อย่ารอ
"น้องๆ รู้ไหมว่า เรามี 'งานเล็กๆ' ค้างอยู่ในหัวเฉลี่ยวันละ 47 อย่าง และมันกินพื้นที่สมองไปถึง 28% ของความจำที่ใช้งานได้?" ส่งการบ้านออนไลน์ เขียนชื่อหน้าสมุด ตอบข้อความครู จัดโต๊ะเรียน ...
The 5-Second Rule - นับ 5-4-3-2-1 แล้วลุกทำ หยุดคิดมาก
"รู้ไหมว่า 87% ของนักเรียน ม.ปลาย รู้ว่าต้องอ่านหนังสือ แต่ใช้เวลาเฉลี่ย 23 นาทีในการ 'เตรียมใจ' ก่อนจะเริ่มอ่านจริง?" และในเวลา 23 นาทีนั้น... น้องๆ มักจะเลื่อนโซเชียล ดูคลิปส...
Eat The Frog - ทำงานที่ยากที่สุดก่อน เหลือทั้งวันสบายใจ
"พี่เคยมีน้องคนหนึ่ง เรียน ม.6 โรงเรียนสาธิตแห่งหนึ่ง เขาเครียดมากกับการเตรียมสอบ TCAS จนนอนไม่หลับ ทำการบ้านไม่ทัน ส่งงานสายทุกวิชา..." จนกระทั่งวันหนึ่ง พี่แนะนำเทคนิค "Eat The Frog" ...
"Time Blocking vs Task Batching - จัดตารางแบบไหนเหมาะกับคุณ?"
ทำไมบางคนวางแผนละเอียดทุกชั่วโมงแล้วทำได้ดี แต่คนอื่นทำตามแล้วรู้สึกอึดอัด? ทำไมบางคนจัดกลุ่มงานเหมือนกันทำพร้อมกันแล้วเร็วขึ้น แต่บางคนทำแล้วเบื่อ? คำตอบคือ Time Blocking กับ Task Batching เป็นคนละระบบ ...
"Ultradian Rhythms - รู้จักจังหวะพลังงาน 90-120 นาทีของร่างกาย"
เคยสังเกตไหมว่าบางช่วงอ่านหนังสือได้สมาธิดีมาก แต่พอผ่านไปประมาณชั่วโมงครึ่ง สมองก็เริ่มชา ไม่อยากทำอะไร? นี่ไม่ใช่เพราะคุณขาดวินัยหรืออ่อนแอ แต่เป็นเรื่องของ Ultradian Rhythms - จังหวะธรรมชาติของร่างกายที่วนซ้ำทุกๆ ...
"The 20-20-20 Rule for Eyes - ดูหนังสือนาน ดูแลสายตายังไง?"
"The 20-20-20 Rule for Eyes - ดูหนังสือนาน ดูแลสายตายังไง?" นั่งอ่านหนังสือหรือดูจอคอมนานๆ แล้วรู้สึกตาแห้ง เบลอ ปวดศีรษะ? นี่คือสัญญาณ Digital Eye Strain หรือ Computer Vision Syndrome ซึ่งเกิดกับนักเรียนและคนทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ ...
"Forest Bathing & Nature Effect - เดินในสวนช่วยฟื้นสมองจริงหรือ?"
"Forest Bathing & Nature Effect - เดินในสวนช่วยฟื้นสมองจริงหรือ?" เคยสังเกตไหมว่าหลังจากเดินเล่นในสวนหรือนั่งอยู่ใต้ต้นไม้ เรารู้สึกสดชื่น สมองกระจ่างขึ้น และพร้อมทำงานต่อได้? นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก ...
"The Afternoon Slump - จัดการความง่วงช่วงบ่าย 2-4 โมงยังไง?"
เวลาประมาณบ่าย 2-4 โมง รู้สึกหนักตา ง่วงนอน สมองทำงานช้า อ่านหนังสือไม่เข้าหัว? นี่ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจหรืออ่อนแอ แต่เป็น biological phenomenon ที่เกิดกับทุกคน เรียกว่า Post-Lunch Dip หรือ Aftern...
"The Fresh Start Effect - ทำไมจุดเริ่มต้นใหม่ (วันจันทร์, ปีใหม่) ถึงทำให้มีแรงจูงใจ?"
เคยตั้งใจว่า "จันทร์หน้าจะเริ่มอ่านหนังสือจริงจัง" หรือ "ปีใหม่จะเปลี่ยนตัวเอง" แล้วรู้สึกมีพลังมากๆ? แต่ถ้าบอกว่า "เริ่มวันพุธนี้เลย" กลับรู้สึกไม่มีแรง? นี่คือ Fresh Start ...
"The Keyword Method - เทคนิคจำคำศัพท์แบบโบราณยังใช้ได้ผลไหม?"
เคยเรียนภาษาต่างประเทศแล้วท่องคำศัพท์ไปเรื่อยๆ จนท้อ? หรือจำคำศัพท์ได้วันนี้ พรุ่งนี้ลืม? Keyword Method เป็นเทคนิคการจำคำศัพท์ที่พัฒนามาตั้งแต่ยุค 1970s โดยใช้ "คำคล้องจอง" และ "men...
