ใครเป็นสายหลับระหว่างคลาสออนไลน์ ห้ามพลาด! 5 เคล็ดลับที่แก้ง่วงได้ชัวร์

วันที่เวลาโพส 27 มกราคม 68 12:20 น.

JAY PACIFIC AP

ตอนนี้ในกรุงเทพและปริมณฑลมี ปริมาณ ฝุ่น PM2.5 ปกคลุมมาก เพื่อความปลอดภัยของนักเรียน และนักศึกษา ทางสถาบันการศึกษาได้มีนโยบายให้เปลี่ยนแผนการเรียนเป็นแบบออนไลน์ จนกว่าปริมาณของฝุ่นจะน้อยลง และในการเรียนออนไลน์ทุกคนต้องเจอกับปัญหาดังนี่: ง่วงบ้าง เผลอหลับบ้าง และขี้เกียจ วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับมาแนะนำเพื่อทำให้การเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

1. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
-แสงสว่างเพียงพอ: เลือกมุมเรียนที่แสงธรรมชาติส่องถึง หรือเปิดไฟให้ห้องสว่างเพียงพอ
-ลดสิ่งรบกวน: ปิดการแจ้งเตือนมือถือ และจัดพื้นที่ให้ห่างจากสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ

2. วางตารางเรียนและพักให้สมดุล
-ใช้เทคนิค Pomodoro : (เรียน 25 นาที พัก 5 นาที) เพื่อให้สมองได้พักและลดความเครียด
-พักเบรกแบบขยับตัว: ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเดินไปรอบ ๆ

3. ใช้ตัวช่วยปลุกสมอง
-ฟังเพลงที่ช่วยให้มีสมาธิ
-เตรียมของกินเล่นเบา ๆ: เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือดาร์กช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มพลังงานขณะเรียน

4. ทำตัวเหมือนเข้าเรียนจริง
-แต่งตัวให้พร้อม: ไม่ต้องใส่ชุดนักเรียน แต่ควรแต่งตัวเรียบร้อยเพื่อช่วยสร้างบรรยากาศการเรียน

5. อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป
-สร้างวินัยแบบยืดหยุ่น: ไม่ต้องเรียนรวดเดียวจนหมด แต่ค่อย ๆ เก็บไปทีละนิด