เหนื่อยล้าไม่ใช่แค่เรื่องใจ! รวมเทคนิคปลดล็อกความเครียดจากการเรียน ที่ใครๆก็สามารถทำได้

วันที่เวลาโพส 03 กรกฎาคม 68 14:31 น.

ทีมงาน AdmissionPremium

เคยรู้สึกไหม... ตั้งใจเรียนแทบตาย แต่ทำไมยังเครียด รู้สึกไม่ไหวกับหนังสือกองโต? ถ้าคำตอบคือ “ใช่” ไม่ได้อยู่คนเดียวแน่นอน! เพราะความเครียดจากการเรียนไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่แก้ไม่ได้ วันนี้ พี่ขอพาทุกคนมารีเซ็ตจิตใจ ด้วย เทคนิคลดความเครียดที่ได้ผลจริง และปรับใช้ได้ทันที!

เครียดสะสมมีผลสมองล้า ใจหมดไฟ ไม่คุ้มถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ
เพราะความเครียดสะสมทำให้ สมาธิลดลง, นอนไม่หลับ, จำอะไรไม่ค่อยได้ และที่น่าห่วงที่สุดคือ หมดไฟในการเรียน ซึ่งอาจกระทบกับโอกาสในอนาคตโดยไม่รู้ตัว!

เทคนิคปลดล็อกความเครียดจากการเรียนที่ได้ผลจริง
1. จัดตารางชีวิตให้สมดุล
ไม่ใช่แค่ “เรียนให้หนัก” แต่ต้อง “พักให้พอ” ด้วย ลองใช้เทคนิค Pomodoro (เรียน 25 นาที พัก 5 นาที) หรือแบ่งเวลาเรียน–เล่นให้ชัด จะช่วยลดอาการล้าทางสมองได้มาก

2. ออกกำลังกายวันละนิด…แต่ได้ผลเยอะ
การเดินเร็ว ๆ วิ่งเบา ๆ หรือแค่ยืดเส้น 10 นาที ก็ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) ช่วยลดเครียดและทำให้จิตใจสดใสขึ้นแบบรู้สึกได้ทันที

3. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
อย่าปล่อยให้ความเครียดวนอยู่ในหัวคนเดียว! พูดกับเพื่อน ครู หรือคนในครอบครัวบ้าง การได้ระบายหรือแลกเปลี่ยนมุมมองจะช่วยให้ใจเบาลง

4. ตั้งเป้าแบบยืดหยุ่น ไม่กดดันตัวเองเกินไป
เป้าหมายต้องมี แต่ต้อง “ไม่ฆ่ากำลังใจตัวเอง” เช่น แทนที่จะตั้งว่า “ต้องได้เกรด 4 เท่านั้น” ลองปรับเป็น “พยายามให้ถึงที่สุดในแต่ละวัน” จะสร้างพลังใจได้มากกว่า

5. อย่าลืมหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ
การมีพื้นที่ของความสุขเป็นเหมือนปุ่มรีเซ็ตหัวใจ เช่น วาดรูป ฟังเพลง หรือปลูกต้นไม้ ก็ช่วยรีเฟรชสมองก่อนกลับไปลุยกับเป้าหมายอีกครั้ง

สรุปสั้น ๆ
ความเครียดอาจเป็นครูคนหนึ่ง ที่มาสอนให้เราเก่งขึ้น ถ้าเรารู้ทันและรู้วิธีรับมือ!
อย่ารอให้ถึงจุดเกินที่จะรับ แล้วค่อยหาทางแก้ ลองเริ่มปรับสิ่งเล็ก ๆ วันนี้ แล้วจะเห็นว่า “การเรียน” กับ “ความสุข” ไปด้วยกันได้

ใครที่รู้ตัวว่ากำลังเครียด อย่ารอช้า! เริ่มจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ถนัด แล้วค่อยๆ ขยับไปทีละนิด พี่ขอเป็นกำลังใจให้นักเรียนและนักศึกษาทุกคนเรียนให้ดีๆแบบไม่ต้องเครียด และก้าวไปถึงเป้าหมายที่ฝันไว้แน่นอน