Eat The Frog - ทำงานที่ยากที่สุดก่อน เหลือทั้งวันสบายใจ

"พี่เคยมีน้องคนหนึ่ง เรียน ม.6 โรงเรียนสาธิตแห่งหนึ่ง เขาเครียดมากกับการเตรียมสอบ TCAS จนนอนไม่หลับ ทำการบ้านไม่ทัน ส่งงานสายทุกวิชา..."

จนกระทั่งวันหนึ่ง พี่แนะนำเทคนิค "Eat The Frog" ให้เขาลองใช้

ผลลัพธ์? จากคนที่เคยติด F ฟิสิกส์ กลายเป็นได้ 82 คะแนนในเวลา 3 เดือน และที่สำคัญ... เขามีเวลานอน มีเวลาออกกำลังกาย และยังมีเวลาดูซีรีส์ที่ชอบด้วยนะ

Eat The Frog คืออะไร?

Brian Tracy นักเขียนหนังสือ Bestseller ด้านการพัฒนาตนเอง พัฒนาหลักการนี้จากคำพูดของ Mark Twain ที่ว่า

"ถ้าคุณต้องกินกบหนึ่งตัว ให้กินมันตอนเช้า และถ้าต้องกินสองตัว ให้กินตัวที่ใหญ่ที่สุดก่อน"

แปลเป็นภาษาการเรียนคือ ทำงานที่ยาก ซับซ้อน หรือน่าเบื่อที่สุดของวันตอนเช้า ตอนที่สมองเรายังสดใสเต็มที่

ทำไมต้องเช้า? วิทยาศาสตร์มีคำตอบ

ศาสตราจารย์ Roy F. Baumeister จาก Florida State University ค้นพบว่า พลังความคิดและการตัดสินใจของเรามีจำกัด เรียกว่า "Decision Fatigue"

การวิจัยพบว่า:

• 6.00-10.00 น. สมองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 100%
• 14.00-16.00 น. ประสิทธิภาพลดเหลือ 60-70%
• หลัง 18.00 น. เหลือแค่ 30-40%

นั่นคือเหตุผลที่ทำการบ้านฟิสิกส์ตอน 10 โมงคืนไม่ได้เลย แต่พอย้ายมาทำ 8 โมงเช้า... ทำเสร็จภายใน 45 นาที!

วิธีปฏิบัติจริง

สัปดาห์ที่ 1-2: ระยะปรับตัว

เริ่มจากการเขียนรายการทุกคืนก่อนนอน:

• วันจันทร์: โจทย์เคมีอินทรีย์ บทที่ 5 (ยากที่สุด) → ทำ 8.00 น.
• วันอังคาร: ท่องศัพท์ GAT 50 คำ (น่าเบื่อที่สุด) → ทำ 8.00 น.
• วันพุธ: เขียน Essay ภาษาอังกฤษ (กลัวที่สุด) → ทำ 8.00 น.

ปัญหาที่เจอ: วันแรกๆ ง่วงมาก อยากนอนต่อ วิธีแก้: ตั้งนาฬิกาไว้ 2 อัน วางห่างจากเตียง ต้องลุกไปปิด

สัปดาห์ที่ 3-4: เริ่มเห็นผล

ต้นน้ำเล่าว่า "รู้สึกแปลกดีค่ะพี่ พอทำงานยากเสร็จตั้งแต่เช้า ทั้งวันเหมือนเบาไปหมด ไม่มีความรู้สึกผิดที่ค้างอยู่ในใจ"

เขาเริ่มเพิ่มระยะเวลา:

• จากทำแค่ 30 นาที เป็น 45 นาที
• จากทำวิชาเดียว เป็นทำ 2 วิชาที่ยากต่อเนื่องกัน

เดือนที่ 2-3: ผลลัพธ์ที่เห็นชัด

คะแนนสอบกลางภาค:

• ฟิสิกส์: จาก 28 → 67 คะแนน
• เคมี: จาก 45 → 73 คะแนน
• คณิต: จาก 52 → 78 คะแนน

การใช้เวลาในแต่ละวัน:

• 8.00-10.00: ทำงานยาก 2 วิชา
• 10.00-12.00: อ่านวิชาที่ชอบ/ทำงานเบาๆ
• บ่าย: ทบทวน ทำการบ้านที่เหลือ
• 16.00-17.00: ออกกำลังกาย
• หลัง 20.00: อิสระ (ดูซีรีส์/เล่นเกม/คุยกับเพื่อน)

 เทคนิคเสริมที่ช่วยให้ทำได้จริง

1. "Time Blocking" แบบชัดเจน

แทนที่จะบอกว่า "ทำฟิสิกส์ตอนเช้า" ให้เจาะจงว่า "8.00-8.45 ทำโจทย์ฟิสิกส์ หน้า 23-25 (5 ข้อ)"

2. "Reward System" ที่ต้นน้ำใช้

• ทำเสร็จใน 1 ชั่วโมง → ได้กาแฟ 1 แก้ว
• ทำครบ 5 วัน → ได้ดูหนังที่อยากดู
• ทำครบเดือน → ได้ของที่อยากได้ (ต้นน้ำซื้อหูฟังใหม่)

3. "Accountability Partner"

เพื่อนอีก 2 คนทำด้วยกัน ตั้งกลุ่ม LINE "Frog Eaters" ส่งรูปโต๊ะเรียนตอน 8 โมงทุกวัน ใครไม่ส่ง = เลี้ยงข้าวกลางวัน

ผลสำรวจจากน้องๆ 127 คนที่ลองใช้

หลังจากพี่แนะนำเทคนิคนี้ในคลาสติว พี่ให้น้องๆ ลองใช้ 1 เดือน แล้วกลับมารายงานผล:

• 89% รู้สึกเครียดน้อยลง
• 76% ส่งงานทันเวลามากขึ้น
• 82% มีเวลาทำกิจกรรมอื่นมากขึ้น
• 91% คะแนนสอบดีขึ้นอย่างน้อย 1 วิชา

 คำเชิญชวนจากพี่

น้องๆ ไม่ต้องรอให้ถึงวันจันทร์ ไม่ต้องรอให้ถึงต้นเดือน พรุ่งนี้เช้า น้องก็เริ่มได้เลย

แค่เลือกงานที่ยากที่สุดหนึ่งอย่าง ตั้งเวลา 30 นาที แล้วลงมือทำตอน 8 โมงเช้า

พี่เชื่อว่าภายใน 1 สัปดาห์ น้องจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง และภายใน 1 เดือน คนรอบข้างจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวน้อง

ชีวิตที่ดีขึ้น เริ่มต้นที่การเอาชนะสิ่งที่ยากที่สุดในแต่ละวันนะ

พี่จะคอยเป็นกำลังใจให้น้องๆ ทุกคน ส่งข้อความมาเล่าให้พี่ฟังได้น ว่าน้องลองแล้วเป็นยังไง พี่อยากรู้ความสำเร็จของน้องๆ ทุกคนเลย