Energy Management vs Time Management - จัดการพลังงาน สำคัญกว่าจัดการเวลา

น้องเคยมีวันที่ "มีเวลาเหลือเฟือ" แต่ทำอะไรไม่ได้สักอย่างไหม?

นั่งหน้าหนังสือตั้งแต่ 6 โมงเย็น แต่พออ่านไปได้ 10 นาที หัวก็เริ่มหนัก ตาก็เริ่มลอย สุดท้ายเวลาผ่านไป 3 ชั่วโมง แต่ความรู้เข้าหัวไม่ถึง 30 นาที

ปัญหาไม่ใช่ว่าน้องขี้เกียจ และไม่ใช่ว่าน้องบริหารเวลาไม่เป็น

ปัญหาคือ... น้องพยายามทำงานตอนที่พลังงานหมดถังไปแล้ว

ทำไม "เวลา" อย่างเดียวไม่พอ?

นักวิจัยจาก Harvard Business Review ค้นพบสิ่งที่เปลี่ยนมุมมองเรื่องประสิทธิภาพการทำงานไปเลย นั่นคือ คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้บริหาร "เวลา" เก่งกว่าคนอื่น แต่พวกเขาบริหาร "พลังงาน" เก่งกว่าต่างหาก

ลองคิดดูนะ ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ทำไมบางคนทำอะไรได้เยอะกว่า? คำตอบคือ พวกเขารู้ว่าตัวเองมีพลังงานสูงสุดตอนไหน แล้วก็จัดงานยากๆ ไว้ทำตอนนั้น

พลังงานมี 4 แบบที่ต้องดูแล

1. พลังงายกาย : นอนพอไหม? กินอาหารดีไหม? ออกกำลังกายบ้างไหม?

2. พลังงานอารมณ์ : รู้สึกมีความสุขไหม? เครียดสะสมหรือเปล่า?

3. พลังงานจิตใจ : โฟกัสได้ดีไหม? หรือหัวมันวนเวียนคิดเรื่องอื่น?

4. พลังงานจุดมุ่งหมาย : รู้ไหมว่าทำไปเพื่ออะไร? มีเป้าหมายชัดไหม?

ถ้าพลังงานด้านใดด้านหนึ่งหมด ต่อให้มีเวลาเหลือเฟือ ประสิทธิภาพก็จะตกทันที

น้องจะจัดการพลังงานยังไงได้บ้าง?

รู้จัก "ช่วงเวลาทอง" ของตัวเอง : สังเกตว่าช่วงไหนของวันที่น้องรู้สึกสดใสที่สุด? บางคนเป็นช่วงเช้า บางคนเป็นช่วงดึก เอางานที่ยากที่สุดไปทำตอนนั้น

พักก่อนที่จะหมดแรง : อย่ารอจนเหนื่อยมากแล้วค่อยพัก ลองใช้เทคนิค 50-10 คือ โฟกัส 50 นาที พัก 10 นาที จะช่วยรักษาพลังงานได้ทั้งวัน

อย่าประมาทเรื่องการนอน : งานวิจัยพบว่า นอนไม่พอแค่คืนเดียว ประสิทธิภาพสมองลดลงเทียบเท่ากับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด

เปลี่ยนคำถามในหัว

จากเดิมที่ถามว่า "วันนี้มีเวลาเรียนกี่ชั่วโมง?"

ลองเปลี่ยนเป็น "วันนี้ช่วงไหนที่พลังงานเต็มที่สุด?"

แค่เปลี่ยนคำถาม ผลลัพธ์จะเปลี่ยนไปเลยนะ

พี่เชื่อว่าน้องทำได้ ดูแลพลังงานดีๆ แล้วไปถึงเป้าหมายด้วยกันนะ!