"The Compound Effect: ทำเล็กๆ ทุกวัน ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ตอนสอบ"

วันที่เวลาโพส 05 มกราคม 69 10:30 น.

พี่กองทัพ AP

"อ่านหนังสือวันละ 30 นาที vs อ่านทั้งคืนก่อนสอบ - อะไรได้ผลมากกว่ากัน?"

ถ้าน้องเคยรู้สึกว่า "อ่านทุกวันแต่ไม่เห็นผล" หรือ "ทำไมอ่านมากแต่จำไม่ได้" บทความนี้จะเปลี่ยนมุมมองของน้องไปตลอดกาล!

พลังของ 1% ที่สะสมทุกวัน

ถ้าน้องสามารถพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น 1% ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี น้องจะเก่งขึ้น 37 เท่าเมื่อปีนั้นสิ้นสุดลง ในทางกลับกัน ถ้าน้องแย่ลง 1% ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี น้องจะถดถอยลงจนเกือบเป็นศูนย์ James Clear

ลองคิดดูสิ! 1% ดูเล็กน้อยมาก แต่เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ...

ดีขึ้น 1% ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน: ดีขึ้น 1.35 เท่า ดีขึ้น 1% ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน: ดีขึ้น 2.45 เท่า
ดีขึ้น 1% ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน: ดีขึ้น 6 เท่า ดีขึ้น 1% ทุกวันเป็นเวลา 1 ปี: ดีขึ้น 37.78 เท่า! LinkedIn

ทำไม "ทำทีละนิด" ถึงได้ผลมากกว่า "อ่านรวดเดียวจบ"?

1. สมองเราทำงานแบบนี้!

การสร้างนิสัยมีรากฐานลึกซึ้งในประสาทวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับ basal ganglia ซึ่งเป็นกลุ่มนิวเคลียสในสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเคลื่อนไหวและการเรียนรู้ เมื่อนิสัยถูกสร้างขึ้น การพึ่งพา prefrontal cortex ซึ่งรับผิดชอบการตัดสินใจอย่างมีสติจะลดลง และ basal ganglia จะเข้ามาควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้สามารถดำเนินการได้โดยใช้ความพยายามทางความคิดน้อยที่สุด Journalwjarr

พูดง่ายๆ คือ เมื่อน้องทำซ้ำๆ ทุกวัน สมองจะสร้าง "ทางด่วน" ให้ความรู้ไหลเข้าได้ง่ายขึ้น!

2. ผลของการทบทวนซ้ำ (Spaced Repetition)

ผลของการสะสมแบบ compound ของความก้าวหน้าเล็กๆ น้อยๆ นี้มีความสำคัญมาก การแทรกแซงที่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงการวางแผนการกระทำสามารถนำไปสู่การมีส่วนร่วมซ้ำในพฤติกรรมที่ต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป Journalwjarr

นำไปใช้กับการเตรียมสอบอย่างไร?

สูตร Compound Effect สำหรับน้อง ม.ปลาย

อุทิศเวลาเพียง 15 นาทีต่อวันเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ในสาขาของคุณ ตลอดหนึ่งปี นี่จะเท่ากับ 91 ชั่วโมงของการฝึกฝน! Moore Momentum

ลองคิดดู:

อ่านหนังสือวันละ 30 นาที = 182.5 ชั่วโมงต่อปี
ทำข้อสอบเก่าวันละ 5 ข้อ = 1,825 ข้อต่อปี
ท่องศัพท์วันละ 10 คำ = 3,650 คำต่อปี

กฎ 2 นาที: เริ่มให้เล็กที่สุด

เมื่อน้องเริ่มนิสัยใหม่ มันควรใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีในการทำ Medium

แทนที่จะตั้งเป้าว่า "จะอ่านหนังสือ 3 ชั่วโมง" ลองเริ่มจาก "อ่าน 1 หน้า" ก่อน!

ความลับของทีมจักรยานอังกฤษ

ทีมจักรยานอังกฤษเคยเป็นตัวตลกในวงการกีฬา ชนะเหรียญทองโอลิมปิกเพียงหนึ่งเหรียญในรอบ 76 ปี แต่โค้ชของพวกเขา Dave Brailsford แนะนำ "กฎ 1%" - การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันในทุกด้าน: ปรับปรุงอากาศพลศาสตร์ของจักรยาน 1%, ปรับปรุงนิสัยการนอนของนักปั่น 1%, ปรับปรุงโภชนาการและการฟื้นตัว 1% Vocal Media

ผลลัพธ์? พวกเขากลายเป็นแชมป์โลก!