การพัฒนาตนเอง
Eat The Frog - ทำงานที่ยากที่สุดก่อน เหลือทั้งวันสบายใจ
"พี่เคยมีน้องคนหนึ่ง เรียน ม.6 โรงเรียนสาธิตแห่งหนึ่ง เขาเครียดมากกับการเตรียมสอบ TCAS จนนอนไม่หลับ ทำการบ้านไม่ทัน ส่งงานสายทุกวิชา..." จนกระทั่งวันหนึ่ง พี่แนะนำเทคนิค "Eat The Frog" ...
"Time Blocking vs Task Batching - จัดตารางแบบไหนเหมาะกับคุณ?"
ทำไมบางคนวางแผนละเอียดทุกชั่วโมงแล้วทำได้ดี แต่คนอื่นทำตามแล้วรู้สึกอึดอัด? ทำไมบางคนจัดกลุ่มงานเหมือนกันทำพร้อมกันแล้วเร็วขึ้น แต่บางคนทำแล้วเบื่อ? คำตอบคือ Time Blocking กับ Task Batching เป็นคนละระบบ ...
"Ultradian Rhythms - รู้จักจังหวะพลังงาน 90-120 นาทีของร่างกาย"
เคยสังเกตไหมว่าบางช่วงอ่านหนังสือได้สมาธิดีมาก แต่พอผ่านไปประมาณชั่วโมงครึ่ง สมองก็เริ่มชา ไม่อยากทำอะไร? นี่ไม่ใช่เพราะคุณขาดวินัยหรืออ่อนแอ แต่เป็นเรื่องของ Ultradian Rhythms - จังหวะธรรมชาติของร่างกายที่วนซ้ำทุกๆ ...
"The 20-20-20 Rule for Eyes - ดูหนังสือนาน ดูแลสายตายังไง?"
"The 20-20-20 Rule for Eyes - ดูหนังสือนาน ดูแลสายตายังไง?" นั่งอ่านหนังสือหรือดูจอคอมนานๆ แล้วรู้สึกตาแห้ง เบลอ ปวดศีรษะ? นี่คือสัญญาณ Digital Eye Strain หรือ Computer Vision Syndrome ซึ่งเกิดกับนักเรียนและคนทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ ...
"Forest Bathing & Nature Effect - เดินในสวนช่วยฟื้นสมองจริงหรือ?"
"Forest Bathing & Nature Effect - เดินในสวนช่วยฟื้นสมองจริงหรือ?" เคยสังเกตไหมว่าหลังจากเดินเล่นในสวนหรือนั่งอยู่ใต้ต้นไม้ เรารู้สึกสดชื่น สมองกระจ่างขึ้น และพร้อมทำงานต่อได้? นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก ...
"The Afternoon Slump - จัดการความง่วงช่วงบ่าย 2-4 โมงยังไง?"
เวลาประมาณบ่าย 2-4 โมง รู้สึกหนักตา ง่วงนอน สมองทำงานช้า อ่านหนังสือไม่เข้าหัว? นี่ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจหรืออ่อนแอ แต่เป็น biological phenomenon ที่เกิดกับทุกคน เรียกว่า Post-Lunch Dip หรือ Aftern...
"The Fresh Start Effect - ทำไมจุดเริ่มต้นใหม่ (วันจันทร์, ปีใหม่) ถึงทำให้มีแรงจูงใจ?"
เคยตั้งใจว่า "จันทร์หน้าจะเริ่มอ่านหนังสือจริงจัง" หรือ "ปีใหม่จะเปลี่ยนตัวเอง" แล้วรู้สึกมีพลังมากๆ? แต่ถ้าบอกว่า "เริ่มวันพุธนี้เลย" กลับรู้สึกไม่มีแรง? นี่คือ Fresh Start ...
"The Keyword Method - เทคนิคจำคำศัพท์แบบโบราณยังใช้ได้ผลไหม?"
เคยเรียนภาษาต่างประเทศแล้วท่องคำศัพท์ไปเรื่อยๆ จนท้อ? หรือจำคำศัพท์ได้วันนี้ พรุ่งนี้ลืม? Keyword Method เป็นเทคนิคการจำคำศัพท์ที่พัฒนามาตั้งแต่ยุค 1970s โดยใช้ "คำคล้องจอง" และ "men...
"The Picture Superiority Effect - ทำไมจำรูปได้ง่ายกว่าคำ? ใช้ยังไงให้เป็นประโยชน์"
ถ้าให้ดูรูปภาพ 2,500 ภาพ เราสามารถจำได้มากกว่า 90% แม้จะเห็นแค่ครั้งเดียว แต่ถ้าให้อ่านคำศัพท์ 2,500 คำ เราจำได้แค่ประมาณ 10-20% เท่านั้น! นี่คือ Picture Superiority Effect - ปรากฏการณ์ที่สมองเราจำรูปภาพได้ดีกว่าคำพูดหรือข้อความมาก ...
"State-Dependent Learning - อารมณ์และสภาวะร่างกายตอนเรียนมีผลกับการจำหรือเปล่า?"
"State-Dependent Learning - อารมณ์และสภาวะร่างกายตอนเรียนมีผลกับการจำหรือเปล่า?" เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีเราจำเนื้อเพลงที่ฟังตอนเศร้าได้ดีเมื่อเรารู้สึกเศร้าอีกครั้ง? หรือทำไมคนที่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วซ่อนของ ...
"Blocking and Unblocking - ทำไมบางทีคำตอบอยู่ปลายลิ้นแต่จำไม่ออก?"
เคยเจอไหมว่าสอบหรือคุยกับเพื่อน รู้สึกว่าคำตอบอยู่ในหัวแน่ๆ แต่จำไม่ออกสักที รู้สึกว่า "อยู่ปลายลิ้น" แต่ดึงออกมาไม่ได้? บางทีระหว่างสอบ ติดข้อหนึ่ง นึกไม่ออก แต่พอออกจากห้องสอบจำได้ทันที! นี่คือปรากฏการณ์ ...
"Retrieval-Induced Forgetting - ทำไมการจำบางอย่างกลับทำให้ลืมอย่างอื่น?"
เคยเจอไหมว่าเราท่อง Flashcard เรื่องหนึ่งบ่อยๆ จนจำได้แม่น แต่กลับพบว่าเรื่องที่เกี่ยวข้องที่เคยจำได้กลับลืมไปแทน? หรือตอนสอบ จำคำตอบข้อหนึ่งได้แม่น แต่ข้อที่เกี่ยวข้องกลับจำไม่ได้? นี่คือ Retrieval-Induced ...
