การพัฒนาตนเอง
"Cognitive Load Theory - ทำไมบางทีสมองรับข้อมูลไม่ไหว? จัดการ 'ภาระสมอง' ยังไง"
เคยรู้สึกไหมว่าบางทีอ่านหนังสือไปสักพักหนึ่ง สมองเริ่ม "เต็ม" รู้สึกว่ารับข้อมูลไม่ไหวแล้ว อ่านไปก็จำไม่ได้? นี่ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจหรือโง่ แต่เป็นเพราะ "ภาระความจำ" (Cognitive Load) ...
Context-Dependent Memory - สถานที่ที่เรียนมีผลกับการจำหรือเปล่า?
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีเราจำอะไรไม่ได้ แต่พอกลับไปยืนที่เดิมที่เคยเรียนรู้สิ่งนั้น กลับนึกขึ้นมาได้ทันที? หรือทำไมถึงมีคนบอกว่า "ไปสอบที่ห้องที่เคยเรียนดีกว่า"? คำตอบอยู่ที่ Context-Dependent ...
"The Forgetting Curve - ทำไมเราถึงลืมเร็ว และจะชะลอการลืมได้ยังไง?"
เคยรู้สึกไหมว่าเรียนไปทั้งวัน แต่พอถึงสัปดาห์ถัดมากลับจำไม่ได้เลยว่าเรียนอะไรมา? นี่ไม่ใช่เพราะเราโง่ หรือสมองแย่ แต่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน Hermann Ebbinghaus นักจิตวิทยาชาวเยอรมันค้นพบว่าการลืมเป็น ...
"Time Blocking for Students - วางแผนเวลาแบบนักธุรกิจ ใช้ได้กับนักเรียนไหม?"
Time Blocking คืออะไร? Time Blocking คือการแบ่งเวลาในแต่ละวันเป็น "บลอก" และกำหนดว่าแต่ละบลอกจะทำอะไร แทนที่จะมีแค่ To-Do List ที่บอกว่า "วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง" Time Blocking จะบอกว่า ...
"Dual Coding - ใช้ทั้งคำและรูปภาพ เพิ่มประสิทธิภาพการจำได้ยังไง?"
เคยสังเกตไหมว่าเราจำรูปภาพได้ง่ายกว่าคำอธิบายยาวๆ? นั่นเพราะสมองเรามีระบบการประมวลผลข้อมูลถึง 2 ช่องทาง - ช่องทางภาษา (verbal) และช่องทางภาพ (visual) Dual Coding Theory ที่พัฒนาโดย Allan Paivio นักจิตวิทยาบอกว่า ...
Pre-Study Survey - วิธีอ่านหนังสือให้เข้าใจก่อนเริ่มเรียนจริง (SQ3R Method)
หลายคนเปิดหนังสือแล้วอ่านตั้งแต่หน้าแรกไปเรื่อยๆ จนจบบท แต่กลับจำไม่ได้ว่าอ่านอะไรมา SQ3R Method คือเทคนิคการอ่านที่พัฒนาโดย Francis P. Robinson ในปี 1946 ช่วยให้เราอ่านหนังสือได้เข้าใจดีขึ้นและจำได้นานขึ้น ...
Growth Mindset vs Fixed Mindset - เปลี่ยนวิธีคิดเปลี่ยนผลการเรียน (จริงหรือ?)
Fixed Mindset คืออะไร? Fixed Mindset คือความเชื่อว่า "ความฉลาดและความสามารถเป็นสิ่งที่กำเนิดมา เปลี่ยนแปลงไม่ได้" คนที่มี Fixed Mindset มักคิดว่า: "ฉันไม่เก่งวิชานี้" (แทนที่จะคิดว่า ...
เขียน Personal Vision Statement - ร่างอนาคต 5-10 ปี ข้างหน้าของตัวเองด้วยคำพูด
หลายคนตั้งเป้าหมายระยะสั้น เช่น "สอบติดมหาวิทยาลัย" แต่มักลืมคิดว่าหลังจากนั้นอยากเป็นอย่างไร Personal Vision Statement คือการเขียนประโยคสั้นๆ ที่บรรยายว่า 5-10 ปีข้างหน้า เราอยากเป็นใคร ทำอะไร ...
"Ikigai - ค้นหาจุดตัดระหว่าง 'ชอบ-เก่ง-ได้เงิน-โลกต้องการ' ด้วยแนวคิดญี่ปุ่น"
Ikigai (生き甲斐) แปลว่า "เหตุผลในการตื่นนอนทุกเช้า" หรือ "จุดประสงค์ของชีวิต" เป็นแนวคิดจากญี่ปุ่นที่ช่วยให้เราค้นหาความหมายของชีวิตและเส้นทางอาชีพที่เหมาะสม วันนี้มาดูกันว่า Ikigai คืออ...
"Values Card Sort - เกมเรียงลำดับคุณค่าชีวิตที่ช่วยให้รู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับเรา"
"Values Card Sort - เกมเรียงลำดับคุณค่าชีวิตที่ช่วยให้รู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับเรา" หลายคนเลือกคณะหรืออาชีพโดยดูที่เงินเดือน ชื่อเสียง หรือตามคำแนะนำของคนอื่น แต่มักลืมถามตัวเองว่า "สิ่งไหนสำคัญที่สุดในชีวิตเรา?" ...
"Anki vs Quizlet vs Flashcard กระดาษ - เลือกแบบไหนดีสำหรับแต่ละวิชา?"
เวลาจะทำ Flashcard หลายคนมักสงสัยว่าควรเลือกใช้แบบไหนดี วันนี้มาเปรียบเทียบ 3 ตัวเลือกยอดนิยม และแนะนำว่าแต่ละแบบเหมาะกับวิชาอะไรบ้าง Anki - เหมาะกับวิชาที่ต้องจำระยะยาว จุดเด่น: ระบบ Spaced Repetition ...
"อ่าน Campbell Biology อย่างไรให้จำได้ดี - 5 ขั้นตอนที่ช่วยให้อ่านจบภายใน 2 เดือน"
Campbell Biology หนาเกือบ 1,500 หน้า ใครๆ ก็รู้สึกท้อใจเวลาเห็นความหนาของเล่ม แต่ถ้ามีแผนและเทคนิคที่เหมาะสม การอ่านตำราเล่มนี้ให้จบและจำได้ภายใน 2 เดือนทำได้จริง วันนี้มาแชร์วิธีการที่หลายคนใช้แล้วได้ผล ...
